本文目录一览：1、如何练臀部肌肉2、哑铃怎样练臀部动态图3、新手练臀运动安排?4、什么健身器材可以锻炼臀部和腿部的肌肉5、用杠铃如何练臀?6、健身房里拉线的器材怎么用如何练臀部肌肉俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。站姿直腿上摆：拉力器...