本文目录一览：1、怎么用哑铃练出肱二头肌2、健身房练手臂的动作和器械3、如何使用拉力器锻炼肌肉?4、如何运用哑铃锻炼肌肉怎么用哑铃练出肱二头肌哑铃练肱二头肌的方法有很多，以下是一些常见的方法：弯举：练习肱二头肌的经典动作。用卧推凳稳定肩部和身体，孤立效果最好。力竭时，用另一...