如何自己练肌肉健身器材-在家练肌肉的器材 本文目录一览:1、如何在家用1副哑铃,练这6个部位的肌肉?我推荐这13个动作!2、如何自制健身器材3、健身器材怎么用?健身器材使用方法大全如何在家用1副哑铃,练这6个部位的肌肉?我推荐这13个动作!胸肌:我推荐哑铃卧推和哑铃飞鸟,窄距卧推这3个动作。平卧推举:主要练胸大肌的厚度和...