本文目录一览：1、龙门架怎么练肩,龙门架练肩注意事项有哪些?2、肩部推举训练器使用方法3、肩部锻炼动作4、哑铃肩上推举的正确方法5、哑铃坐姿推肩动作要领是什么龙门架怎么练肩,龙门架练肩注意事项有哪些?哑铃推举时不要耸肩 对于哑铃推举，无论是侧平举（对于中梁）还是前平举...