本文目录一览：1、假期臀部力量训练动作分享2、做臀部训练时,哪些动作能强化臀中肌?3、怎样锻炼臀推才能增强下肢关节保护力量?假期臀部力量训练动作分享半蹲跳：双脚与肩同宽站立，屁股微微向后坐，先确认膝盖的方向（不要内夹），尽量与脚尖呈同一方向，下蹲后也检查一下背部，不要拱背或凹背。...