本文目录一览：1、如何用哑铃练背部肌肉2、自己在家里健身要怎么做?3、划船健身器使用方法4、请问大神,健身房里的器械,就是坐着,人前面有个拉的东西,然后两手往后...5、锻炼背部的器材有哪些?如何用哑铃练背部肌肉1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能...