本文目录一览：1、用杠铃如何练臀?2、如何利用小区的健身器材达到减肥健身效果?3、健身器材的使用方法4、如何使用臀部训练器5、居民小区公共健身器材的正确使用方法介绍用杠铃如何练臀?1、动作一：杠铃深蹲 锻炼部位：臀部 准备动作：选择适合的重量，放在斜方肌上，用手轻轻托...