本文目录一览：1、常见健身器材使用方法2、拉力器怎么锻炼3、健身器械哑铃的正确使用方法常见健身器材使用方法弓步训练器 目标肌肉：股四头肌、股二头肌、臀大肌 锻炼方法：双手抓住把手，站起，两脚前后站立，上身保持正直，做弓部姿势，吸气，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿间保持90°，呼气，慢...