本文目录一览：1、没有器材如何练弹跳?2、如何锻炼弹跳?(不伤膝盖)3、在家怎么练跳高4、跳高,跳远,三级跳,铅球,没有器材应该怎么练习5、在没有工具的前提下,如何提高弹跳!没有器材如何练弹跳?1、原地纵跳练习，蛙跳，单足跳，跨步跳，助跑摸高等都可以提高弹跳。2、第二...