健身器材如何练臀肌的力量-健身器材如何练臀肌的力量视频 本文目录一览:1、练臀哑铃多少公斤的合适2、正确使用健身器的方法3、健身房哪种器阶减臀围?练臀哑铃多少公斤的合适1、女生练臀负重哑铃选多少1 对于女性来说,一般比较适合20RM左右的重量,20RM偏向于塑身减脂的作用。一般来说1-5RM倾向增加绝对力量,6-12RM倾向发展肌肉体...