本文目录一览：1、练臀哑铃多少公斤的合适2、正确使用健身器的方法3、健身房哪种器阶减臀围?练臀哑铃多少公斤的合适1、女生练臀负重哑铃选多少1 对于女性来说，一般比较适合20RM左右的重量，20RM偏向于塑身减脂的作用。一般来说1－5RM倾向增加绝对力量，6－12RM倾向发展肌肉体...