本文目录一览：1、如何用哑铃练习背部肌肉2、哑铃锻炼背部的方法3、如何用哑铃最有效的练背肌如何用哑铃练习背部肌肉1、动作：手持哑铃掌心朝内另一手撑同侧腿膝盖地位的固定物以稳定身材。将哑铃提到腰部地位背肌充分紧缩稍停然后控制性迟缓还原充分伸展背肌做完一侧换另一侧做。直腿硬拉：重要练...