本文目录一览：1、一看就懂的健身器械图解2、我是一个十三岁的女孩,想练劈叉和下腰3、你知道小区里的健身器材要如何使用吗4、怎么练习劈叉下腰一看就懂的健身器械图解1、双手反握把位，在器械处于静止状态下，双肘指于地面，把手正好在略高于肩部两侧为宜。2双手慢慢举过头顶，保持腹部收...