本文目录一览：1、健身房练手臂的动作和器械2、哑铃锻炼臂力方法图解3、锻炼臂力的健身器材有哪些健身房练手臂的动作和器械1、健身房练手臂的动作和器械2 杠铃 杠铃推举动作可以说是很适合二头肌的训练，有个经典的训练二头肌的动作，杠铃仰卧臂屈伸动作。首先仰躺在长凳上，两手持杠铃，握距...