本文目录一览：1、肱二头肌跟肱三头肌没有健身器材情况下,如何练?新手2、没有哑铃怎么练肱二头肌,在家可以做的。3、如何独立训练‘’股二头肌‘’?在没有器械的情况下。4、在家怎么练二头肌?肱二头肌跟肱三头肌没有健身器材情况下,如何练?新手1、锻炼肩部的动作：乌鸦式、靠墙顶立、...