本文目录一览：1、练背的器械2、肩部锻炼动作3、如何正确的使用拉力绳训练肩背肌群4、如何在家锻炼背部肌肉和肩部肌肉?5、如何练背部肌肉?6、如何用哑铃练背阔肌练背的器械引体向上器 引体向上器是一种常见的训练背部肌肉的器械。它可以帮助你锻炼背部、手臂和肩膀的肌肉。...