本文目录一览：1、哑铃肩上推举的正确方法2、一看就懂的健身器械图解,练出直角肩!3、练肩的健身器材有哪些哑铃肩上推举的正确方法1、立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节...