本文目录一览：1、一个人在家怎样练习下腰2、不用健身器材如何锻炼胸肌,腹肌,弹跳力,腰力,腕力。3、没有任何健身器材时,如何锻炼身体?4、零基础如何练习下腰?5、在家里没有健身器材怎样锻炼一个人在家怎样练习下腰背对墙向后下腰，用手扶着墙，慢慢往下走。也可以先仰卧，双手...