本文目录一览：1、什么健身器材可以锻炼臀部和腿部的肌肉2、练臀一段时间了但看不到效果,我应该怎么调整呢?3、力量训练和整体练臀推荐动作有分享吗?4、用杠铃如何练臀?什么健身器材可以锻炼臀部和腿部的肌肉1、坐姿器械腿弯举，人坐在健身器材上，腿部来回弯曲收缩。负重哑铃箭步蹲，负...