本文目录一览：1、拉力器怎么锻炼2、器械健身完全指南:6种健身房器械使用方法3、各种健身器械使用方法拉力器怎么锻炼双手拿拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心向外拉。一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂...