本文目录一览：1、健身大神指点,在家没有器具,怎么锻炼出一个好身材。每天吃些什么好...2、求教徒手无器械练习肩部的动作3、没有健身器材也能练出好身材健身大神指点,在家没有器具,怎么锻炼出一个好身材。每天吃些什么好...首先第一个方法那就是自己在家里做运动，仰卧起坐以及深蹲起这两...