本文目录一览：1、男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀?2、家中只有一组杠铃,怎样才能利用杠铃进行肌肉锻炼呢?3、女孩翘臀用什么器材好呢?男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀?1、后抬腿：四肢着地趴下。双手和双脚分开，与肩齐宽。一边伸直右脚，一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度，注意脚与地面保持水...