徒手如何制作健身器材-手工做健身器材

摘要： 本文目录一览：1、如何自制健身器材2、怎样制作健身器材——牧师椅...

本文目录一览：

• 1、如何自制健身器材
• 2、怎样制作健身器材——牧师椅
• 3、如何制作自行车模型

如何自制健身器材

1、俯身跪在地上，两小腿交叉，脚掌离地，大腿垂直于地面，两手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。接着吸气，收紧腹部，吐气时，屈肘，上身下放，做俯卧撑，重复10-20次，然后换手重复相同动作。

2、首先取出几个废旧的塑料桶待用。接下来再准备适量的沙土，具体见下图。下面把沙土装入到废旧塑料桶里面即可。然后再取出一根废旧钢管。

3、自制健身器材废品手工制作健身器材的方法：自行车内胎.可以做拉力器。用一根木棍，长短两只手可以分开握住，粗细自己的手握住比较适合就好.用一根绳子栓住木棍的中间。

怎样制作健身器材——牧师椅

1、将牧师的凳子放在距离滑轮装置6分米的地方。将直杆连接到低滑轮装置上。坐在牧师的凳子上，手肘和上臂牢牢地放在长凳上。请别人把直竿递给你。握住直杠，充分伸展双臂。这将是你行动的起始位置。

2、在教堂中，牧师会进行祈祷和布道，通常会取一种双手举在胸前、身体略微前倾的姿势。这种姿势与使用牧师凳进行锻炼时的姿势非常相似，因此该器械被称为牧师凳。

3、坐或站在牧师椅上，也可用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握哑铃/杠铃，臂伸直，保持身体稳定。用力将哑铃/杠铃弯举到最高点，稍停。

如何制作自行车模型

1、剪2个1厘米＊6厘米的长方形纸条，然后取出一个纸条两端用胶棒粘起来，另一个一样两端粘起来。取出纸，画4个直径2厘米的圆圈用剪刀剪下来，在圆圈中间画上轮子的图案。

2、待胶干后，将长方形纸棒插入V形纸棒中间，调整合适的位置将其固定，多余部分用剪刀剪掉。自行车的前后轮就做好了连接，同时将2/3的纸棒固定在后轮的圆点上做自行车的支撑。

3、剪一些长条形状的纸板。将长条形状纸板用胶水粘合，形成三角形。再做一个小三角形，与第一个大三角形粘合。在圆饼形状的纸板上画出车轮形状。用棉签穿过圆饼形状纸板。

4、制作纸杯自行车是一项既有趣又富有创意的活动。以下是一个简单的步骤，帮助你用纸杯制作一个自行车模型： 准备材料：你需要两个纸杯（最好是相同大小的），一根吸管，一些彩色纸或颜料（可选）。

5、手工自行车制作步骤如下：材料：一次性透明塑料杯2个、一种稍硬的尖头吸管、一种弯头吸管、棉花棒、纱布、牙签、双面胶、透明胶 制作步骤：将两个一次性塑料杯的圆形杯口剪下，做轮子用。

6、首先将3个扇形胶装成1个圆形，这样一个车轱辘就出来。其次将V形纸棒和2个长方形卷的纸棒分别固定在车轮中心处。