骨架大如何瘦肩颈健身器材-骨架大怎么瘦肩

摘要： 本文目录一览：1、一位19岁左右身高150的女孩骨架大的胖子瘦的下来吗?2、...

本文目录一览：

• 1、一位19岁左右身高150的女孩骨架大的胖子瘦的下来吗?
• 2、对于骨架大的女孩,该如何通过锻炼改变自己的身材呢?
• 3、如何瘦肩膀?

一位19岁左右身高150的女孩骨架大的胖子瘦的下来吗?

我体重巅峰期，150cm 150斤只，因为小时候身体不太好，吃过激素，特别不好瘦。当然随着青春期过去，人变高了，也带走了一些体重。常年保持在 168cm 140斤左右。按道理，168的女孩子也没有很高，但是我就偏偏是个大骨架。

我觉得骨架子大的女孩如果想瘦的话是可以瘦下来的，但是她们瘦了之后，其实骨架还是那么大，就是因为骨骼是没办法变小的，你只能说是，减少一下脂肪的含量，骨头还是那么大。

骨架大的女孩如果胖的话，就能够瘦下来，如果她本身就不胖的话，就很能能够瘦下来了。为身边有一个小姑娘。她呢，骨架子大，身高一米六七，体重59公斤，按说这样的身高与体重在我看来可以是一个标准的身材。

我身高156，才45KG。都感觉自己很胖，因为我骨架很小，你的话，应该在75J，刚刚好吧。。运动加节食吧，我原来有一百多斤呢，就是靠运动节食3个月减了20J，减肥不可以一天减下来的，要靠持，坚持。

不用担心什么体质，只要有恒心就可以瘦。我是减肥的过来人，给你几个建议：千万别着急 肉肉不是一天长出来的 所以也不可能一天瘦下去 按照你的比例 你准备用半年到一年达到标准体重就好。

对于骨架大的女孩,该如何通过锻炼改变自己的身材呢?

1、骨架大的女生减肥，其实和普通人一样。合理调整饮食，控制食欲，规律饮食，健康饮食，日常生活也要注意。早睡早起，避免熬夜，坚持每天锻炼，三天不钓鱼，两天不晒网。主要从饮食习惯、运动习惯、作息习惯中寻找问题。

2、，腰部的锻炼：自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太，腰上堆积了赘肉，没有柔美可言。

3、我们不断地进行无氧运动，有氧运动，同时我们也要控制自己的饮食，想要好身材一定要自律，多吃营养。

如何瘦肩膀?

快速瘦肩膀方法一：手臂连同肩膀，想要肩膀看起来更加瘦削，一定要将上手臂给锻炼结实了。双手手指交叉向前伸与肩部保持水平，拇指朝下，双臂保持这个动作2-3秒然后双手反转后回到原来动作。

颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换另一侧重复。三角式 做法：双脚分开与两肩同宽。深吸一口气，将我们的手臂慢慢地展开，使之与地面保持平行。

用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

瘦肩膀的瑜伽动作之海豚平板式 功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀。起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。