詹姆斯如何训练腹肌不用健身器材-如何练成詹姆斯的身材

摘要： 本文目录一览：1、有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉,这是真的吗?2、...

本文目录一览：

• 1、有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉,这是真的吗?
• 2、NBA球员是如何进行身体素质训练的?
• 3、图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉,这是真的吗?

詹姆斯的力量来源无疑是他的肌肉了，而他健壮的肌肉，则来自每年休赛期不知疲倦的训练。

私下聊天时，老詹让林书豪摸摸他的手掌，说这里有肌肉。林书豪碰到它的时候真的有肌肉，这直接显示了詹姆斯的体力有多棒。连手掌都训练过。谁能抢老詹的球？快攻扣篮是詹姆斯著名的绝技。

詹姆斯，他就是一个身体素质非常好的人，曾经就有人说，詹姆斯强壮到连手掌都是肌肉，由此可见，他是多么的强壮。的确，他是非常的强壮。也正是因为他的强壮，所以，他收获了今天这么多的成就。

詹姆斯把自己打磨成了钢筋铁骨，就连林书豪都直言，詹姆斯手掌都是肌肉，这真的是惊为天人！奥尼尔手臂像充气 都以为奥尼尔300来斤体重，基本是一身五花肉，这样想就错了。

NBA球员是如何进行身体素质训练的?

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。

NBA球员通常接受私人教练的指导，这对提高和保持身体健康非常重要。体能训练作为维持身体状态的必要训练，通常包括力量训练、耐力训练、技能训练、射击训练等。一般来说，教练会为他们服务的NBA球员做出严格的训练安排，包括饮食。

图解詹姆斯的训练方式,他为何能巅峰16年,努力成就他的伟大?

詹姆斯很早之前就在自己训练中加入了瑜伽球训练，所以别看詹姆斯五大三粗的，身体柔韧性可不比体操运动员差。

除了严格的训练之外，詹姆斯能够一直处于巅峰的原因还有他数十年如一日的饮食规划了。他不仅制定了极为细致的固定菜谱，并且每次外出活动时他都会克制自己的食欲，猪肉更是十几年都没碰过。

除了饮食方面极为规律外，詹姆斯在训练时对自己更是十分严格。在NBA赛程期间，詹姆斯除了打比赛就都泡在训练房中；而即便到了休赛期，他也是第一个投身训练的球员。