塑胶跑道三千米跑步穿什么鞋-塑胶跑道3000米穿什么鞋

摘要： 本文目录一览：1、每天坚持跑步三公里会对身体有什么影响?会有坏处吗?2、...

本文目录一览：

• 1、每天坚持跑步三公里会对身体有什么影响?会有坏处吗?
• 2、1000、1500米用不用穿钉鞋?
• 3、1000米塑胶跑道用什么鞋子跑
• 4、...跑道大部分是操场,以后会考虑跑步机。跑程3-10公里。慢慢升到1...

每天坚持跑步三公里会对身体有什么影响?会有坏处吗?

1、增强肌肉 跑步是一项最常见的有氧运动，在跑步的过程中会使加速血液循环，增加对氧气的摄入。平时坚持跑步的话，是能够使得体质增强的，而且还能够使得肌肉增加。这样的话，整个人看起来就会更加的壮实，更加的健康。

2、在健康状况良好、身体发育正常的情况下，每天跑步3公里并不会对身体造成伤害。但是，对于每个人来说，身体状况和运动适应性是不同的，因此需要根据自身情况来决定是否适合每天跑步3公里。

3、先跑步。引体向上可以拉伸颈椎 腰椎骨 可以助长高的。3公里好像有点长了。建议2公里左右吧，因为跑多了对骨头也不好。如果你先吃了早餐跑步的话胃必然会不舒服，跑完步20-30分钟之后吃早餐。

1000、1500米用不用穿钉鞋?

千万别穿钉鞋！那是短跑和跨栏用的。选双舒适的平底鞋最好。关键是要舒适。长跑又不是速度极快，没有必要穿钉鞋。穿了会适得其反。给你教教，你会拿前几名的：想要取得好成绩，第一位当然是靠天赋。

不用的，400以上都没多大必要使用，你也应该知道钉鞋后根薄，跑的话要甸着脚，跑中长跑的话会很消耗体力，反而对比赛有不好影响。建议穿轻便跑鞋。

当然可以，钉鞋抓地力好又轻。但是前提是这鞋子你要适应，不要新买的，或者问别人借的，我有一次问别人借了钉鞋去区里比1500，半程脚就磨破了。

应该可以吧 如果穿上钉子鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易地拔出来。这样，运动员脚踏地时不再打滑，借助蹬地的反作用力可以蓄积更大的力量，很容易地跑得更快或跳得更远。

一定要穿跑鞋，因为1500米冲刺很重要的，终点时大家都是体力严重消耗，这是就是比谁的最后冲刺能力，穿钉鞋就能大幅提高成绩，我队友在跑5000时都穿钉鞋的，这是他们的经验啊。

一般学校的运动会，又不是沙土场地的话。如果你是参加田径类的比赛。是可以穿钉鞋。

1000米塑胶跑道用什么鞋子跑

1、如果除了应对中考1000米，之后还打算跑步锻炼，可以选择以下几款次顶级慢跑鞋。

2、选择平底舒适的跑步鞋较好，鞋底带有花纹的，既有贴合地面的作用，还可以防止打滑的鞋底为主。鞋底材料：塑胶跑道最好选择软性的橡胶底跑鞋，鞋子重量越轻越好。

3、图上这两种就最好了。千万不要穿正式的跑鞋（钉鞋），那种主要是用前脚掌跑，你的脚踝没练过所以不可能有很好的力量和耐力，所以跑起来会更累。板鞋也不行，前脚掌太平，跑起来费力。网鞋业可以。

...跑道大部分是操场,以后会考虑跑步机。跑程3-10公里。慢慢升到1...

根据你的描述，操作操场应该是塑胶跑道或者土路，综合考虑你的体重和现阶段的跑步公里数，建议跳过入门级，直接选择减震类别下的实用级跑鞋。

每天跑步三公里对健康是大有裨益的：对女性来说，跑步可以瘦身塑形、美化身体线条，对男性来说可以增肌强身，对中老年来说，可以改善骨质疏松和预防疾病，对儿童来说可以强身健体。

在跑步机上跑步是被动运动，在户外跑步是主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时，那么必须以这种速度驱动身体(虽然在同一个地方，但仍然需要支付相应的体力)。

如果是急着短期内1～3个月有明显效果的，优先跑步机。因为跑步运动更全身，强度更大。头一个月效果可能不明显，第二个月经常跑，保守10斤以上。当然，对于健身这件事情，太急真的不好。这是个长期的事情。

跑步机使用方法：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。